هنا اعلان

ما هي فوائد النوم المبكر موضوع شامل What are the benefits of early sleep comprehensive topic.

+ حجم الخط -

 



ما هي فوائد النوم المبكر موضوع شامل .

تعد جودة نومنا أكثر أهمية من تغذيتنا وممارسة الرياضة معًا ، حيث أن الجسم والعقل مرتبطان ارتباطًا وثيقًا لدرجة أنهما يؤثران على صحتنا ومظهرنا ".

وفقًا لموقع "onlymyhealth" ، فإن للنوم تأثير على التيلوميرات التي تعد أهم عامل في تحديد عمرنا البيولوجي ومدة حياتنا. يبدأ طيف نومك في التأثير على طول تسلسل التيلومير بناءً على مدى جودة أو ضعف نومك.

عندما تكون محرومًا من النوم ، فإنك تتقدم في العمر بشكل أسرع ، والذي قد يبدو طبيعيًا عندما تكون أصغر سنًا ، ولكن ما نقوم به في نهاية المطاف هو تسريع عملية الشيخوخة.

 يرتبط النوم المبكر بشكل واضح بجودة النوم المحسنة ، حيث يتكون النوم من دورات مدتها 90 دقيقة ينتقل فيها الدماغ من نوم حركة العين غير السريعة (NREM) العميق إلى نوم حركة العين السريعة (REM). وبينما تظل دورات النوم مستقرة إلى حد ما ، يتغير الانقسام بينها ".

وأشار إلى أن نوم حركة العين غير السريعة أعمق بكثير من نوم حركة العين السريعة (على الرغم من أن كلاهما يوفر فوائد مختلفة ويقلل من احتمالية الإصابة بالمرض.

تم تصنيف العمل في النوبات الليلية رسميًا على أنه مادة مسرطنة محتملة من قبل منظمة الصحة العالمية بسبب تعطيلها لدورتنا اليومية (المعروفة أيضًا باسم ساعة الجسم لدينا). يقلل النوم الجيد ليلاً من فرصة الإصابة باضطرابات مزمنة تهدد الحياة.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة ، فقم بتنظيم روتين نومك.

كتابة تعليق

إعلان - بداية المشاركة
إعلان - نهاية المشاركة
إعلان - وسط المشاركة